膝關節是人體重要的“軸承”，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。當這個“軸承”出現損壞，那將會引發一系列的健康問題。下面的內容是院內健康科普知識大賽“厲害了，我的美小護”中的參賽作品之一。骨科中心的科普達人通過原創的漫畫作品為您帶來人體重要“軸承”——膝關節的健康小知識。

天氣一冷，一些人會有這種感覺：膝蓋好像“進了風”。其實，這些癥狀表明你的膝關節正在退變?！澳p、骨質增生、間隙變窄、關節畸形”如果到醫院檢查發現這些變化，需要引起重視并及時治療！

俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，雖然大多數人沒有癥狀，但上了年紀后，就會出現怕冷、無力、卡殼、疼痛、畸形、腫脹、晨僵、活動受限等嚴重癥狀，這通常提示膝關節出現了問題。

避免“老來受罪”，膝關節就要省著用，更要從年輕時開始保護，我們有6個建議：

1、控制體重：步行時，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍，劇烈運動承重就更大了。所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節的負擔，降低磨損。

2、無規律鍛煉：建議每周至少進行兩次戶外運動，每次不少于30分鐘?；顒忧?，注意做好熱身，以非負重運動為宜，避免關節進一步損傷。需要注意的是完全不運動對關節也是不好的。

3、合理補鈣：尤其是40歲以上的女性，當骨質疏松時，關節容易患病，這就如同房子的地基不牢，墻就容易倒。

4、“省著用”膝蓋：平時生活中，避免負重太多，久站不動的人，要刻意動一動，可以有效“節省”膝關節壽命。

5、重視疼痛癥狀：當關節有酸痛不適時，表明它開始出現問題。千萬記住，疼痛就是停止運動的信號。

6、膝蓋受傷后要正規治療：年輕時膝蓋受過傷，是老年后骨關節炎發生的主要原因之一。膝關節結構復雜，傷情也復雜，不及時處理都會有嚴重后果。

如果受到外力導致膝關節腫脹時，往往提示內部有較重的損傷，應及早求助醫生。

年輕時就該重視起對膝關節的呵護，多穿一條秋褲，運動有節、控制體重就是對膝關節最大的回報。          

（骨科中心）